Ramazan'ın İlk Sahurunda Ne Yemeliyiz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, Ramazan'ın ilk sahurunda neleri tüketmenin daha sağlıklı olacağını söyledi.  

MUTLAKA SAHURA KALKIN

"Sahura kalkmadan oruç tutabilirim" düşüncesi son derece yanlış. Sahura kalkmamak hem gün boyu daha halsiz hissedilmesine hem de metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden oluyor.

Öte yandan özellikle mide problemi olanların, yaz aylarına denk gelen Ramazan'da uzun olan açlık süresini sahura kalkmadan oruç tutarak daha fazla uzatmaması şart. Aksi halde midede asit salgılanarak mide yanması, ekşimesi, kazınması gibi problemler yaşanabiliyor. Bu nedenle Ramazan boyu, hele de ilk sahurun mutlaka yapılması gerekiyor.

 SAHURDA KAHVALTI YAPIN

Peki Ramazan'ın ilk sahurunda neleri tüketmek sağlıklı olacak?  Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz "En kaliteli protein olan yumurta, tam buğday ekmeği, peynir gibi tok tutan besinleri tüketin.

Ayrıca; ceviz, badem gibi kaliteli yağ içeren ve tok tutan besinler de sahur sofralarınızda yer almalı. Bunlara ek olarak; sahurda tüketeceğiniz 1 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt da tok kalmanıza yardım edecek, besleyici yiyeceklerdir" diyor.